In einer beschichteten Pfanne das Öl leicht erhitzen. Mangold, Salz und Pfeffer hinzufügen. Abgedeckt 6–8 Minuten bei leichter Hitze dünsten. In ein feines Sieb geben und vorsichtig ausdrücken. Etwas abkühlen lassen und gegebenenfalls grob hacken.
Joghurt mit gehackten oder gepresstem Knoblauch mischen, lauwarmen Mangold unterheben und in einer Schüssel anrichten. Mit etwas Schwarzkümmel und Olivenöl garniert servieren.