Schnitzel aus Zucchini und Auberginen

Schnitzel aus Zucchini und Auberginen

Zutaten

  • Zucchini und/oder Auberginen
  • Salz, Pfeffer
  • Mehl
  • Ei
  • Parmesan
  • Paniermehl – ich nehme Panko
 
Zubereitung

Die Zucchini und Auberginen in dicke Scheiben schneiden (wie Schnitzel), einsalzen und 1/2 Stunde Wasser ziehen lassen. Anschliessend trockentupfen und panieren.

Für die Panade Ei mit Salz, Pfeffer verrühren und geriebenen Parmesan und das Paniermehl mischen.

Die Gemüseschnitzel erst in Mehl, dann in Ei und zum Schluß in Paniermehl wälzen und in der Pfanne in Öl knusprig braun braten – lecker 🙂

Quelle:  Sakina

gebratene Pimientos de Padrón mit Dip

gebratene Pimientos de Padrón mit Dip

Pimientos de Padrón sind eine scharfe Mini-Paprika-Sorte, die in der Umgebung des Ortes Padrón in Galicien gezüchtet wurde. Gleichzeitig ist der Name ein daraus zubereitetes, regionales Gericht, das in ganz Spanien verbreitet ist. Die Pimientos werden meist als Vorspeise oder als Tapa serviert. Weil sie sehr scharf sein können, haben wir einen Dip dazu gemacht.

Zutaten

  • Padrón Mini-Paprika
  • 4 Zehen Knoblauch
  • 1 Zitrone
  • Salz
  • 3 EL Olivenöl
  • 3 EL Mayonnaise
  • 3 EL Joghurt
  • Olivenöl
  • grobes Meersalz
Zubereitung

Zubereitung des Dip:  geschälten Knoblauch, Zitronensaft und Salz in einem Zerkleinerer fein hacken. Olivenöl für ca. 30 Sek. untermixen. Mayonnaise und Joghurt ebenfalls untermixen. Nochmal abschmecken.

Paprikaschoten in der Pfanne in Öl für 5-6 Minuten scharf braten (oder auf den Grill legen), bis die Paprika rund um braun sind und die Haut Blasen hat.

Auf Küchenpapier etwas entfetten und mit grobem Meersalz bestreut mit dem Dip servieren.

Quelle:  Sakina + Peter
 

Zucchini-Kartoffel-Auflauf

Zucchini-Kartoffel-Auflauf

Zutaten

  •  Zucchini
  • Kartoffeln
  • Knoblauch
  • Sahne
  • Crème fraîche
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  • Käse zum Überbacken
 
Zubereitung

Kartoffeln schälen, in feine Scheiben schneiden oder hobeln. Zucchini ebenfalls in feine Scheiben hobeln.

Sahne, Crème fraîche mit feingehacktem Knoblauch verrühren, mit Salz, Pfeffer + Muskatnuss kräftig abschmecken.

Kartoffeln, Zucchini, Sahnesauce in Schichten übereinander in eine gefettete Auflaufform schichten. Zum Schluß mit geriebenem Käse bestreuen und im Ofen bei 190°C Umluft ca. 30 Min. garen, bis der Käse schön braun geworden ist.

Quelle:  Sakina

Ratatouille – provenzialischer Eintopf

Ratatouille - provenzalischer Eintopf

Ratatouille ist ein geschmorter Eintopf aus Gemüse der provenzalischen Küche und gehört dort zu den klassischen Gerichten. Die Ratatouille wird heiß oder kalt verzehrt und traditionell als Vorspeise oder Zwischengang gereicht.

Zutaten für 4 Personen

  • 200 g Gemüsezwiebeln
  • 300 g Auberginen
  • 300 g Zucchini
  • 2 Paprika (rot+gelb)
  • 300 g Tomaten (Ersatz: 1 kl. Dose geschälte Tomaten 425 EW)
  • 1-2 Knoblauchzehen, gewürfelt
  • 1 Bund Thymian
  • 1 Zweig Rosmarin (Ersatz: 1 EL „Kräuter der Provence“)
  • 1/8 Ltr. Rotwein (Ersatz: 1/8 l Gemüsebrühe)
  • 5 EL Olivenöl
  • Salz+Pfeffer + 2 EL Zucker
  • 1 Bund Petersilie
  • 40 g Parmesan, frisch gerieben, je nach Laune
 
Zubereitung
Auberginen und Zucchini vierteln und das weiche Innere entfernen. Getrennt in 2 Siebe Wasser ziehen lassen, indem man sie mit Salz bestreut. Das dauert 30 Minuten.
 
Die rote und die gelbe Paprika schälen, vierteln und in Rauten schneiden. Die Gemüsezwiebel vierteln, in Streifen schneiden. Die Tomaten achteln. Eine große Pfanne erhitzen, 2 EL Olivenöl hineingeben und die gut trockengeputzen Auberginenstücke darin kross braten und herausnehmen. Jetzt mit den Paprikastücken genauso verfahren, ebenso mit den Zucchini. Bei Bedarf Olivenöl zugeben.
 
Pfanne vom alten Öl befreien und nochmals 1 EL Olivenöl bei milder Hitze erwärmen. Dann die Gemüsezwiebel glasig dünsten. Das angebratene Gemüse zufügen und mit Zucker bestreuen, etwas karamellisieren lassen. Mit Rotwein oder Brühe ablöschen. Thymian (von den Stielen gezupft), den Zweig Rosmarin, Tomaten und Knoblauch zufügen und 10 Min. offen mild ziehen lassen. Zum Schluß mit Salz und Pfeffer herzhaft abschmecken. Mit der Petersilie bestreuen und mit dem geriebenen Parmesan servieren.
 
Dazu schmeckt Baguette
 
Tipps:
  • wenn man wenig Zeit hat:  Zwiebeln kurz anschwitzen, das festere Gemüse (Zucchini und Auberginen) zugeben, dann Paprika und immer als letztes die Tomaten. So behalten die Tomaten etwas von ihrer Form und es wird alles nicht matschig.
  • Die Ratatouille lässt sich auch sehr gut am nächsten Tag wieder erwärmen.
  • Sie wird heiß oder kalt gegessen.
  • Wenn man davon zu viel hat, kann man sie fein pürieren und als Brotaufstrich servieren.
 
Quelle:  Ulla, Foto Peter
 

Dicke Bohnen-Pfanne mit Eier

Dicke Bohnen Pfanne mit Eier

Zutaten

  • Dicke Bohnen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • Dill
  • 1 Zitrone
  • 3 El Olivenöl
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 1/2 Tl Kreuzkümmel, gemahlen
  • 1 Tl Zucker oder Honig
  • 80 g Cocktail-Tomaten
  • Salz, Pfeffer
  • 2 Eier
  • Fladenbrot als Beilage
Zubereitung

Die Zwiebel schälen und in feine Scheiben schneiden. Knoblauchzehen schälen und hacken. Den Dill ebenfalls fein hacken. Die Zitrone heiß waschen und ca. 1 Tl Schale abreiben. Die Zitrone halbieren und eine Hälfte davon in einer kleinen Schüssel entsaften.


In der Pfanne 3 El Öl auf mittelhoher Stufe erhitzen und die Zwiebelscheiben etwa 3 Minuten dünsten, bis sie glasig werden. Knoblauch und Kurkuma zugeben und andünsten, bis der Knoblauch seinen rohen Duft verliert und leicht golden ist.

Die gedöppten Bohnen, Kreuzkümmel, Zitronensaft, eine Tasse Wasser, 1/2 Tl Salz sowie 1 Tl Zucker mit in die Pfanne geben und alles aufkochen lassen. Hitze runter setzen und Köcheln bis die Bohnen weich sind. Die Tomaten, Zitronenschale und den Dill hinzufügen. Alles mit etwas Pfeffer und bei Bedarf mit mehr Salz abschmecken. Die Hitze zu einem leichtem Köcheln reduzieren.
Mit einem Esslöffel 2 Mulden in den Pfanneninhalt drücken und in jede Mulde ein Ei schlagen. Den Deckel auflegen und alles ca 3 bis 4 Minuten köcheln lassen, bis das Eiweiß gar und das Eigelb noch halbflüssig ist.
Bohnen Pfanne mit Fladenbrot servieren!

Hinweis für empfindliche Mägen: die grünen Bohnenkerne aus der Schale drücken – die Schale ist schwer verdaulich.

Quelle:  Sakina, Foto Sakina
 

dicke Bohnen mit Pecorino

Dicke Bohnen mit Pecorino

Zutaten

  • 1 kg frische dicke Bohnen
  • Gemüsebrühe oder Salzwasser
  • 2 EL flüssiger Honig
  • 3-4 EL Weißweinessig
  • 5 EL Olivenöl
  • 1/2 TL schwarze Pfefferkörner gemörsert
  • 100 g Pecorino (am Stück), ersatzweise Parmesan
 
Zubereitung
 Ich koche die Bohnen einfach 8-10 Min. in Gemüsebrühe, schrecke sie kalt ab, lass sie abtropfen und drücke sie dann aus den Schalen. „Offiziell“ macht man es so: Bohnen 2 Min. in Salzwasser kochen, abschrecken und aus den Hülsen drücken. Dann nochmal ca. 6 Min. gar kochen und im Durchschlag gut abtropfen und abkühlen lassen.
 
In der Zwischenzeit eine Vinaigrette aus Honig,  Essig, Olivenöl, Salz, Pfeffer herstellen.
Bohnen damit vermengen.
 
Pecorino fein über die Bohnen hobeln. 
 
Quelle:  Ulla

persische dicke Bohnen mit Eier

persische dicke Bohnen mit Eier

Das Rezept Baghali Gatogh ist ein Nationalgericht aus dem Norden Irans, aus der Provinz Gilan am Kaspischen Meer. Es ist eine wahre Proteinbombe. Baghali  ist persisch und bedeutet Favabohne.

Zutaten reichen für 4 Personen

  • 1/2 frischer Knoblauchknolle

  • 2 kg Schoten oder 500 g Kerne der Dicken Bohne

  • 1 TL Kurkuma

  • 2 Bund frischer Dill

  • 1 EL Butter

  • 4 Eier

  • Salz, Pfeffer

 
Zubereitung

Dicken Bohnen aus den Schoten palen und die Bohnen in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren.

In einem Sieb abgießen, abschrecken, etwas abkühlen lassen und enthäuten. Man ist nur die grünen Kerne, die Haut ist schwer verdaulich.

Dill fein hacken und beiseite stellen.

Knoblauchzehen in dünnen Scheiben schneiden und in einer Pfanne in Olivenöl glasig braten, mit Kurkuma bestreuen.

Bohnen zufügen, mit Salz, Pfeffer kräftig abschmecken.

3 Minuten dünsten, dann Butter, Dill und 1 Tasse Wasser zufügen, weitere 5 Minuten dünsten.

Eier über die Bohnen aufschlagen und ca. 3-5 Minuten stocken lassen.

Mit Reis oder Fladenbrot  servieren.

Quelle:  Labsalliebe.com, Foto Sakina
 

Möhrensalat auf marokkanische Art

Möhrensalat, marrokanische Art

Zutaten

  • Zitronensaft
  • Dattel- oder einen anderen Sirup
  • Prise Zimt
  • Kreuzkümmel, gemahlen
  • süßes Paprikapulver
  • Salz, Pfeffer
  • Olivenöl
  • 1 Chilischote
  • 1/2 kg Möhren
  • Petersilie
 
Zubereitung

Dressing: Zitronensaft, Sirup, Zimt, Kreuzkümmel, Paprika, Salz, Pfeffer mischen, Olivenöl unterrühren und die Chilischote zugeben.

Möhren in Scheiben geschnitten in kochendem Salzwasser 1 Minute garen – dann abgiessen und abtropfen lassen. 

Noch warm ins Dressing geben und 1/2 Stunde ziehen lassen.

Dann nochmal abschmecken und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.

Eine genaue Rezeptbeschreibung findet Ihr beim Zentrum der Gesundheit

Quelle:  Zentrum der Gesundheit
 

Zucchini-Suppe mit geröstetem Brot

Zucchini-Suppe mit Brot-Würfeln

Das Rezept kommt von Eduardo und ist ein italienischer Klassiker mit dem Namen:

Vellutata di zucchine

Vellutata (das Wort kommt von Samt, velluto) bezeichnet in Italien eine kleine, feine Suppe ohne Stückchen, so cremig und glatt wie eben Samt. Die Vellutata di zucchine ist eine der Besten ihrer Art.

Zutaten

  • Öl zum Anbraten
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Zucchini
  • Salz, Pfeffer
  • Chiliöl
  • Brotscheiben, gewürfelt
 
Zubereitung

Gesalzene Brot-Würfel im Ofen rösten.

Währenddessen klein geschnittene Zwiebeln+Knoblauch und gewürfelte Zucchini in der Pfanne anbraten. Mit Salz, Pfeffer würzen und dann mit etwas Wasser pürieren.

Suppenteller geben, mit den Brotwürfeln bestreuen und Chiliöl über das Brot träufeln- fertig!

TIPP:

Man kann die Reste der Suppe auch in kleine Blätterteige füllen und hat dann leckere Snacks

Quelle:  Eduardo, Fotos Sakina + Eduardo
 

Orangen-Fenchel Salat

Orangen-Fenchel-Salat

Zutaten

Für den Salat:

  • 1 Fenchel (ruhig mit Grün)
  • 3 Orangen
  • Pflücksalat
  • Feta Käse
  • Walnüsse

Für das Dressing:

  • Honig
  • Senf
  • Essig (Apfelessig oder Balsamico oder beides)
  • Olivenöl
  • Orangenschale
  • Salz, Pfeffer
 
Zubereitung

Dressing:
1. Die Orange heiß abwaschen. Eine große Salatschüssel nehmen und Schale darin abreiben.
2. 1 EL Honig + 1 EL Senf mit der Schale vermengen. Die anderen Zutaten für das Dressing nach Geschmack hinzufügen.

Salat:
1. Grün vom Fenchel trennen. Gut waschen, trocken tupfen und fein hacken. Zum Dressing in die Schüssel geben.
2. Fenchel waschen. Halbieren. Unteren Strunk herausschneiden. Den Fenchel in sehr feine Streifen schneiden (die Arbeit lohnt sich, lieber etwas feiner schneiden). In die Schüssel geben.
2. Orangen filetieren, in Würfeln dem Salat beifügen.
3. Pflücksalat waschen, ebenfalls beifügen. Alles vermengen.
4. Walnüsse etwas hacken. (Wer mag kann die Nüsse in einer Pfanne mit Honig karamellisieren). Feta würfeln und alles dem Salat beifügen.

Quelle:  Mareen Bisslich